Bedste hårvitaminer 2026: hårvitaminer bedst i test

Artiklen er senest opdateret d. 19. oktober 2026 af Heidi Kokborg

Hårvitaminer kan højst gøre en forskel, hvis du mangler et næringsstof, og det skal lægen påvise med en blodprøve. Mangler du ikke noget, er der ifølge sundhed.dk ikke belæg for, at de gør en forskel. Vores favorit blandt hår vingummi er HairLust Hair Formula Gummies, og vil du have biotin, zink og selen i én tablet, er HairLust Hair Formula Tablets mit bud.

Jeg har undersøgt og sammenlignet 12 hårvitaminer ud fra etiketterne: hvor meget biotin, zink og selen du får om dagen, hvor meget sukker der er i, og hvor længe en pakke rækker. Hair gummies og kapsler skiller sig mest på sukker og dosis, ikke på effekt.

Bedste hårvitaminer 2026

1. HairLust Hair Formula Gummies for Women: vores favorit blandt hår vingummi
2. Yuaia Haircare Hair Vitamins: intet sukker i ingredienslisten og mere zink
3. HairLust Hair Formula Tablets for Women: biotin, zink og selen i tabletform
4. Beauty Bear HAIR Kapsler: 1 kapsel om dagen i 2 måneder
5. Australian Bodycare Hair Loss Care Kosttilskud: mange forhandlere, usikker opskrift
6. VitaYummy Hair & Nails Raspberry: hår og negle vitaminer med selen
7. Smuuk Skin HairBooster: 90 dage i én bøtte
8. LongoVital Hair & Nails: lav dosis og 90 dage
9. New Nordic Hair Volume Gummies: vingummi med æblesmag
10. Beauty Bear HAIR Vegan Vitamins (gummies): vingummibamser med C-vitamin
11. WeightWorld Biotin Vingummier 5000 mcg: biotin og selen, 2 måneder
12. WeightWorld Biotin 12000 mcg: meget høj biotin-dosis

Vælg efter behov:

• Hår vingummi uden sukker: HairLust Hair Formula Gummies eller Yuaia
• Biotin, zink og selen i én: HairLust Hair Formula Tablets
• Hår og negle: VitaYummy Hair & Nails
• Lang holdbarhed: Smuuk Skin HairBooster eller LongoVital (90 dage)

Rækkefølgen bygger på fire ting: indhold af biotin, zink og selen, som er de næringsstoffer med en godkendt anprisning for hår, sukker pr. dagsdosis, hvor mange danske forhandlere der fører produktet, og om jeg selv har afprøvet det.

Hår vingummi eller kapsler?

Hair gummies er nemme at huske, men flere indeholder sukker. Beauty Bear-bamserne har op til 4 g om dagen, og for VitaYummy og New Nordic oplyser etiketten ikke, hvor meget. De sukkerfri er sødet med sødestoffer som maltitol, der i store mængder kan virke afførende.

Kapsler og tabletter er uden sukker, og flere har selen med, som de fleste vingummier mangler. Vælg den form, du husker at tage, og tjek mængden af biotin, zink og selen på etiketten. I min test er HairLust Gummies det bedste bud, hvis du vil have vingummi uden sukker.

Opbevar vingummier, så børn ikke kan nå dem. Forbrugerrådet Tænk fandt i en test af vitaminpiller til børn, at mange minder om slik, og Fødevarestyrelsen advarer om, at et barn kan blive forgiftet af at spise mange på én gang.

De 12 hårvitaminer gennemgået

#1 HairLust Hair Formula Gummies for Women: vores favorit

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

HairLust Hair Formula Gummies for Women er danske, sukkerfri hår vingummier. Du tager 3 om dagen og får 5000 µg biotin og 3,3 mg zink plus A-, C-, D-, E- og B-vitaminer. Du kan også støde på det under navnet Hair Growth Formula Gummies, som nogle prissider stadig bruger.

De er sødet med sødestofferne maltitol og isomalt, som i store mængder kan virke afførende. De er veganske og uden gelatine. Billederne ovenfor er mine egne.

• Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Ingen selen
• Bambusekstrakt, som der ikke er en godkendt anprisning for

Plus: sukkerfri, vegansk og med både biotin og zink. Minus: 3 stk. om dagen, ingen selen.

Min vurdering: Vores favorit og mit første valg i testen, hvis du vil have en vingummi uden sukker. Vil du også have selen, så kig på tabletterne fra samme mærke længere nede.

#2 Yuaia Haircare Hair Vitamins

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

Yuaia Haircare Hair Vitamins er hjerteformede vingummier med jordbærsmag. 2 om dagen giver 5000 µg biotin og 5 mg zink plus A-, C-, D-, E- og B-vitaminer.

Ingredienslisten har intet sukker, kun sødestofferne maltitol og isomalt. De er veganske og uden gelatine. Det er hårvitaminerne fra Yuaia, ikke en del af hårplejeserien Grow and Glow.

• Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Mere zink pr. dag end HairLust-vingummierne
• Ingen selen

Plus: kun 2 om dagen, intet sukker i ingredienslisten og 5 mg zink. Minus: ingen selen.

Min vurdering: Et godt valg, hvis du vil have en sukkerfri vingummi med lidt mere zink, og jeg har selv testet dem. De smager godt, er nemme at huske, og efter en periode kunne jeg mærke, at hår og negle føltes stærkere. Se min fulde anmeldelse i videoen herunder.

#3 HairLust Hair Formula Tablets for Women

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

HairLust Hair Formula Tablets for Women er tabletter, ikke kapsler. 2 om dagen giver 5000 µg biotin, 8 mg zink og 55 µg selen.

De er uden sukker og sødestoffer og er lavet af veganske ingredienser. HairLust skriver, at de skal tages med et fedtholdigt måltid.

• Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• 8 mg zink, 80 procent af referenceindtaget
• Bambusekstrakt uden godkendt anprisning

Plus: biotin, zink og selen, som alle tre bidrager til at vedligeholde et normalt hår. Minus: tabletter skal synkes.

Min vurdering: Mit valg, hvis du vil have biotin, zink og selen i én tablet og ikke behøver en vingummi.

#4 Beauty Bear HAIR Kapsler

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

Beauty Bear HAIR Kapsler er veganske kapsler fra danske Berthelsen. Du tager 1 om dagen, så bøtten med 60 kapsler rækker 2 måneder. Kapslerne indeholder ikke C-vitamin.

1 kapsel giver 225 µg biotin, 12,5 mg zink og 1200 µg A-vitamin. Zinkindholdet ligger lige over Fødevarestyrelsens vejledende maksimum på 12 mg om dagen, så tag ikke andre tilskud med zink samtidig.

• Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Agerpadderokke, som der ikke er en godkendt anprisning for
• 150 procent af referenceindtaget for A-vitamin

Plus: 1 om dagen og 60 dage pr. bøtte. Minus: højt zinkindhold, ikke egnet sammen med andre zinktilskud. Er du gravid eller planlægger graviditet, så tal med lægen først, da den indeholder 1200 µg A-vitamin.

Min vurdering: Et godt valg, hvis du vil nøjes med én kapsel om dagen og have en bøtte, der holder længe.

#5 Australian Bodycare Hair Loss Care Kosttilskud

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

Australian Bodycare Hair Loss Care er veganske kapsler til mænd og kvinder. Ifølge forhandlernes deklaration giver 2 kapsler 150 µg biotin, 10 mg zink og 50 µg selen plus kobber og en række planteekstrakter, bl.a. 30 mg cayennepeber.

Producenten har omdøbt produktet til Hårvitaminer med Biotin, og den nye ingrediensliste er en anden, så tjek pakken. Navnet lover mere, end indholdet kan dokumentere: der findes ingen godkendt anprisning om hårtab. Ifølge forhandlernes deklaration indeholder kapslerne soja.

• Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret
• *Tal fra forhandlerne, opskriften kan være ændret

Plus: biotin, zink, selen og kobber, sælges mange steder. Minus: indholdet på nye pakker er usikkert, indeholder soja.

Min vurdering: Et valg, hvis du vil have et bredt indhold i et produkt, der sælges mange steder. Køb den ikke for at stoppe hårtab, det kan den ikke love.

#6 VitaYummy Hair & Nails Raspberry

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

VitaYummy Hair & Nails er hår og negle vitaminer som vingummibamser med hindbærsmag. 2 om dagen giver 5000 µg biotin, 2,7 mg zink og 55 µg selen.

De indeholder både sukker og stevia, men etiketten oplyser ikke, hvor mange gram. De er veganske. Folsyre er fjernet i den nye opskrift.

• Biotin og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Selen og zink bidrager til at vedligeholde normale negle
• Til voksne og børn fra 11 år

Plus: vingummi med både biotin og selen, mange forhandlere. Minus: indeholder sukker.

Min vurdering: Mit valg, hvis du vil have en vingummi til både hår og negle og ikke har noget imod lidt sukker.

#7 Smuuk Skin HairBooster

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

Smuuk Skin HairBooster er danske tabletter, hvor bøtten med 180 stk. rækker 90 dage. 2 om dagen giver 400 µg biotin, 6 mg zink, 30 µg selen og 0,6 mg kobber.

Den indeholder også 500 mg L-cystein, padderokke og hirse, som der ikke er godkendte anprisninger for. Producenten skriver ikke, om den er vegansk.

• Biotin, zink og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret
• Uden sukker og sødestoffer

Plus: 90 dage pr. bøtte og alle fire hår-næringsstoffer. Minus: høj pris pr. bøtte, selvom den rækker 3 måneder.

Min vurdering: Et godt valg, hvis du vil købe én gang og have til 3 måneder.

#8 LongoVital Hair & Nails

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

LongoVital Hair & Nails er tabletter med 180 stk., der rækker 90 dage. 2 om dagen giver 50 µg biotin, 1,7 mg zink, 55 µg selen og 0,4 mg kobber plus 300 mg agerpadderokke.

Biotin-dosen svarer til referenceindtaget og er langt lavere end i de fleste andre. LongoVital skriver, at den ikke bør tages af gravide og ammende, og at du skal tale med lægen, hvis du tager blodfortyndende medicin eller hjerte- eller nyremedicin.

• Biotin og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Selen bidrager til at vedligeholde normale negle
• Til voksne og børn fra 15 år

Plus: lav dosis og billig pr. dag. Minus: ikke til gravide og ammende.

Min vurdering: Et valg, hvis du vil have en lav dosis, der ligger tæt på referenceindtaget. Erstatter Lernberger Stafsing, som ikke længere sælges.

#9 New Nordic Hair Volume Gummies

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

New Nordic Hair Volume Gummies er veganske vingummier med æblesmag. 2 om dagen giver 2500 µg biotin og 2,5 mg zink.

Sukker og glukosesirup står først i ingredienslisten, men mængden er ikke oplyst. New Nordic skriver, at gravide og ammende kun bør bruge dem efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.

• Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Zink bidrager til at vedligeholde normale negle
• Til voksne og børn over 11 år

Plus: vegansk, sælges mange steder. Minus: indeholder sukker, ingen selen.

Min vurdering: Et valg, hvis du vil have en vingummi med en mellemhøj biotin-dosis. Erstatter SugarBearHair, som ikke længere sælges i Danmark.

#10 Beauty Bear HAIR Vegan Vitamins (gummies)

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

Beauty Bear HAIR Vegan Vitamins er vingummibamser med solbærsmag. 2 om dagen giver 360 µg biotin, 2,5 mg zink og 20 mg C-vitamin fra acerola.

Glukosesirup og rørsukker står først i ingredienslisten, og hver bamse har højst 2 g sukker, altså op til 4 g om dagen. De er veganske, og låget er børnesikret.

• Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Naturlig farve og smag
• Ingen selen

Plus: vegansk med naturlig smag og børnesikret låg. Minus: op til 4 g sukker om dagen, få forhandlere.

Min vurdering: Et valg, hvis du vil have en vingummi med lav biotin-dosis og naturlig smag.

#11 WeightWorld Biotin Vingummier 5000 mcg

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

WeightWorld Biotin Vingummier med 5000 mcg har 120 stk. i bøtten, som rækker 2 måneder. 2 om dagen giver 5000 µg biotin og 55 µg selen, men ingen zink.

De indeholder 3 g sukker om dagen og er ikke veganske, fordi D-vitaminet kommer fra lanolin. Der findes også en svagere udgave med 450 mcg. De sælges kun i WeightWorlds egen webshop.

• Biotin og selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Ingen zink
• Til voksne

Plus: 2 måneder pr. bøtte. Minus: 3 g sukker om dagen, ikke vegansk, kun én forhandler.

Min vurdering: Et valg, hvis du vil have en vingummi med biotin og selen, der holder i 2 måneder.

#12 WeightWorld Biotin 12000 mcg

Sammenlign priser hos vores godkendte forhandlere

WeightWorld Biotin 12000 mcg er tabletter med kun ét næringsstof: 12.000 µg biotin om dagen, som er 24.000 procent af referenceindtaget. Bøtten med 365 tabletter rækker et år.

Biotin har ingen fastsat øvre grænse, men så høje doser kan give forkerte svar på visse blodprøver. Fortæl derfor din læge, at du tager den, før du får taget blodprøver.

• Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Ingen zink eller selen
• Vegansk og uden sukker

Plus: ét år i én bøtte. Minus: meget høj dosis, kan påvirke blodprøver.

Min vurdering: Kun et valg, hvis du bevidst vil have ren biotin. Der er ikke dokumentation for, at en højere dosis giver mere hår.

Virker hårvitaminer? Det ærlige svar

Hårvitaminer kan højst gøre en forskel, hvis du mangler noget. sundhed.dk skriver om hårtab hos kvinder, at hvis du ikke får påvist en mangeltilstand, er der ikke holdepunkt for, at vitamin- eller kosttilskud hjælper.

Det gælder også biotin. Et review fra 2017 fandt, at alle, der havde gavn af biotin, havde en underliggende tilstand. Et andet review fandt ingen kliniske forsøg med biotin mod hårtab.

Derfor må hårvitaminer heller ikke love hårvækst. EU har kun godkendt fire anprisninger om hår i forordning 432/2012:

• Biotin bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Selen bidrager til at vedligeholde et normalt hår
• Kobber bidrager til en normal pigmentering af håret

Der er ingen godkendt anprisning om hårvækst eller hårtab. Kosttilskud må ifølge Fødevarestyrelsen heller ikke love at forebygge, behandle eller helbrede sygdom.

Håret vokser ca. 1 cm om måneden ifølge sundhed.dk, og hvilefasen i hårets cyklus varer ca. 3 måneder. En eventuel forskel vil derfor tidligst kunne ses efter et par måneder. Derfor gælder én regel for alle produkterne i min test: giv dem mindst tre måneder.

Hårvitaminerne sammenlignet: dosis og indhold

Produkt	Form	Stk./dag	Biotin	Zink	Selen	Sukker/dag	Dage pr. pakke	Vegansk
HairLust Hair Formula Gummies for Women	Vingummi	3	5000 µg	3,3 mg	Nej	0 g (sødestoffer)	30	Ja
Yuaia Haircare Hair Vitamins	Vingummi	2	5000 µg	5 mg	Nej	Intet sukker i ingredienslisten	30	Ja
HairLust Hair Formula Tablets for Women	Tablet	2	5000 µg	8 mg	55 µg	0 g	30	Ja
Beauty Bear HAIR Kapsler	Kapsel	1	225 µg	12,5 mg	Nej	0 g	60	Ja
Australian Bodycare Hair Loss Care Kosttilskud	Kapsel	2	150 µg*	10 mg*	50 µg*	0 g	30	Ja
VitaYummy Hair & Nails Raspberry	Vingummi	2	5000 µg	2,7 mg	55 µg	Indeholder sukker (gram ikke oplyst)	30	Ja
Smuuk Skin HairBooster	Tablet	2	400 µg	6 mg	30 µg	0 g	90	Ikke oplyst
LongoVital Hair & Nails	Tablet	2	50 µg	1,7 mg	55 µg	0 g	90	Ikke oplyst
New Nordic Hair Volume Gummies	Vingummi	2	2500 µg	2,5 mg	Nej	Indeholder sukker (gram ikke oplyst)	30	Ja
Beauty Bear HAIR Vegan Vitamins (gummies)	Vingummi	2	360 µg	2,5 mg	Nej	Højst 4 g	30	Ja
WeightWorld Biotin Vingummier 5000 mcg	Vingummi	2	5000 µg	Nej	55 µg	3 g	60	Nej
WeightWorld Biotin 12000 mcg	Tablet	1	12.000 µg	Nej	Nej	0 g	365	Ja

Tallene er pr. dagsdosis og kommer fra producenternes etiketter og forhandlernes deklarationer i oktober 2026. *Australian Bodycare har ændret opskrift, så tjek pakken.

Vitaminer til håret: det skal du vide

Biotin (B7): referenceindtaget er 50 µg om dagen. Halvdelen af hårvitaminerne i min sammenligning giver 5000 µg eller mere, altså 100 gange referenceindtaget. Der er ingen fastsat øvre grænse, men høje doser kan forstyrre blodprøver (se nedenfor).

Zink: referenceindtaget er 10 mg. Fødevarestyrelsens vejledende maksimum i kosttilskud er 12 mg om dagen.

Selen: referenceindtaget er 55 µg. For meget selen kan i sig selv give hårtab. EFSA har sat den øvre grænse på 255 µg om dagen ud fra netop hårtab, som er et tidligt tegn på for meget.

A- og E-vitamin: for meget A-vitamin, selen og E-vitamin er forbundet med hårtab ifølge Guo og Katta. Almohanna m.fl. nævner også A-vitamin og selen. Tager du flere tilskud, så læg indholdet sammen. Fødevarestyrelsen anbefaler, at de tilsammen ikke overstiger de vejledende værdier.

Bambus, silica, padderokke og cayennepeber: der er ingen godkendte anprisninger for hår, og jeg har ikke fundet dokumentation for effekt som tilskud.

Vil du give håret glans her og nu, gør en lille dråbe hårolie i længderne mere end et tilskud.

Sikkerhed: blodprøver, graviditet og medicin

• Blodprøver: biotin kan give forkerte svar på visse blodprøver, bl.a. stofskifte og troponin, som bruges til at finde blodpropper i hjertet. Det advarer FDA om. Fortæl lægen eller laboratoriet, at du tager biotin, inden prøven tages. Ifølge FDA ved man ikke, om det er nok at holde pause i et bestemt antal timer.
• Gravid eller ammer: Fødevarestyrelsen fraråder andre kosttilskud end dem, myndighederne anbefaler, medmindre det sker efter aftale med læge, jordemoder eller sundhedsplejerske.
• Medicin: fortæl din læge, at du tager kosttilskud, råder Fødevarestyrelsen.
• Dosis: tag ikke mere end pakken anbefaler, og kombinér ikke flere tilskud med det samme indhold (vejledende værdier).

Taber du hår? Gå til lægen først

Den mest almindelige årsag til hårtab er arveligt hårtab. Ifølge sundhed.dk rammer det ca. 75 procent af mænd og 20 procent af kvinder. Hårtab kan også komme ca. 3 måneder efter svær sygdom, stress, hurtigt vægttab eller en graviditet.

Det kan også skyldes sygdom i stofskiftet eller mangel på vitaminer, jern eller protein. Det finder lægen ud af med blodprøver. Gå til lægen ved stort og vedvarende hårtab, ved pletvis hårtab og med det samme, hvis der er skællende eller betændte pletter i hårbunden.

Hårvitaminer kan ikke behandle hårtab. Vil du pleje håret udefra, kan du læse om shampooer til hår, der fælder og serum til hovedbunden.

Sådan har jeg vurderet hårvitaminerne

Bag guiden står jeg, Heidi, som har skrevet og vurderet den. Flere af produkterne er afprøvet i eget hår. Jeg er ikke læge eller ernæringsekspert, og siden afventer en faglig gennemgang af en sundhedsperson.

Jeg har sammenlignet etiketterne: biotin, zink og selen pr. dag, sukker, form, dage pr. pakke, om produktet er vegansk, og hvor mange danske forhandlere der fører det. Effektpåstande står kun, hvis de er godkendt af EU eller har en kilde.

Billederne af HairLust- og Yuaia-vingummierne er mine egne, og jeg har lavet videoen om Yuaia, hvor jeg gennemgår, hvad de indeholder, og hvordan de smager. Det, jeg skriver om min egen oplevelse, er min oplevelse og ikke et bevis for effekt.

Vi samarbejder med flere af forhandlerne og nogle af mærkerne, bl.a. HairLust, og kan få provision, når du køber via vores links. Læs mere på Om os.

Ofte stillede spørgsmål om hårvitaminer

Kilder

• Forordning (EU) nr. 432/2012 om godkendte sundhedsanprisninger
• Fødevarestyrelsen: Hvad er et kosttilskud?
• Fødevarestyrelsen: Næringsstoffer og stoffer i kosttilskud
• Fødevarestyrelsen: Vitaminer og mineraler i kosttilskud
• Fødevarestyrelsen: Kosttilskudsanbefalinger
• Fødevarestyrelsen: Hvis du tager medicin
• Fødevarestyrelsen: Kosttilskud til børn
• sundhed.dk: Hårtab
• sundhed.dk: Hårtab hos kvinder
• Patel m.fl., Skin Appendage Disorders, 2017
• Soleymani m.fl., Journal of Drugs in Dermatology, 2017
• Almohanna m.fl., Dermatology and Therapy, 2019
• Guo og Katta, Dermatology Practical & Conceptual, 2017
• EFSA: Øvre grænse for selen
• FDA: Biotin og troponin-blodprøver
• European Thyroid Association: retningslinje om biotin og stofskifteprøver, 2026
• Forbrugerrådet Tænk: Vitaminpiller til børn, 2026
• Etiketter og producentoplysninger fra producenternes og forhandlernes sider, oktober 2026

Hvad har vi opdateret siden sidst?

Oktober 2026: Alle 12 produkter er gennemgået ud fra etiketterne, og vi har tilføjet en tabel med dosis, sukker og dage pr. pakke. Påstande om hårvækst er fjernet, og der er kommet afsnit om, hvad hårvitaminer kan og ikke kan, om blodprøver og om hårtab, med kilder. Lernberger Stafsing er skiftet ud med LongoVital Hair & Nails, og SugarBearHair er skiftet ud med New Nordic Hair Volume Gummies. Jeg har desuden lavet en video om hårvitaminerne fra Yuaia Haircare, som du finder under produktet.

Udgåede produkter

• Lernberger Stafsing Hair Vitamins: ikke længere at finde hos danske forhandlere
• SugarBearHair Hair Vitamins: ikke længere at finde hos danske forhandlere
• Maxmedix Biotin Complex hårvitaminer

Min vurdering af de bedste hårvitaminer

HairLust Hair Formula Gummies er vores favorit, hvis du vil have en sukkerfri vingummi, og HairLust Hair Formula Tablets er mit bud, hvis du vil have biotin, zink og selen i én tablet. Men husk, at hårvitaminer højst gør en forskel, hvis du mangler noget.

Taber du meget hår, så start hos lægen, ikke på apoteket.